导读：玉山人才网小编给大家分享职场减压方法的相关信息，希望能帮助到大家!

　　根据相关机构公布的“上班族初老症状调查”显示，世界范围内有54%上班族在30岁以前就出现初老症的症状，其中19%还出现在20-25岁，另外35%则是出现在25-30岁之间。另外46%则是30岁之后才有初老的症状。由此，上班族初老的现象越来越引起众人的重视与反思。

　　症状表现1、体力大不如前、容易疲倦、腰酸背痛等初老症状;2、脑袋常常当机，记忆衰退;3、睡眠质量差，容易失眠；4、年纪轻轻便没有了朝气，有了老年人的沧桑和成熟。

　　造成上班族初老症状的原因，65%的上班族认为是工作压力造成;23%认为随着年纪增长自然就会有初老的症状，另外也有10%认为感情压力也会造成初老的症状。

　　一般来说人很容易误解“压力”，容易将不良情绪、过多的事情认为是压力带来的结果，往往将矛头指向外界，认为是外界的因素压迫了自己而造成的结果。这样的认知习惯容易让人养成眼睛向外看别人的不是，而丧失了能够藉由向内看自己找到缺失进而改善的机会。

　　实际上，压力包括了三部分：一、外在的压力源即对我们产生压力的事物和处境;二、压力源会产生压力感，压力感的大小取决于个人对压力源的重视程度，对有关事物和处境的管理控制能力，以及对自己的期望。最后才是不同程度的压力感，所引发的不同压力反应，并在生理、心理、认知、情绪等方面表现出来。学会认识压力，抒解压力可能是上班族必备的功课。

　　抗老攻略

　　攻略一：抵御电脑辐射

　　职场初老族

　　电脑是白领一族的亲密伙伴，更是亲密敌人。电脑辐射，对人体的神经系统功能、免疫系统功能、循环系统功能和生命发育功能等都能产生不良影响，使人体机能下降，甚至出现头晕头痛、恶心呕吐等机体反应。因此，与电脑为伴的白领一族一定要抵御电脑辐射，控制上网时间，注意电脑摆放位置，尽可能购买新款的电脑，更要注意室内通风，尽可能的将电脑辐射减低到最小。

　　攻略二：注重肌肤保养

　　肌肤也是有年龄的，想要告别“初老”，必须要注重对肌肤的保养，除了注意上网前后的皮肤保洁和化妆品的养护，更多的是由内而外的整体调理，如调节内分泌，调节气血等。

　　攻略三：保持健康体形

　　首先要注意肠道的健康，形成良好的饮食习惯，最好吃饭时先喝汤，让自己变的苗条又健康。另外，依据个人喜好，可以适当饮用酸奶，有助于加强肠胃蠕动，预防便秘;再有就是尽可能的抽时间运动，哪怕是每天步行30分钟也好，这对职场白领久坐族来说，是非常有益的。

　　攻略四：学会解压放松

　　要认清健康和生命比事业更重要，再繁忙的工作，再难攻的项目，都只是人生的一小部分，如果以健康和生命为成本代价换取事业的发达更是不值得。学会解压并适时放松心情，如此方能保持青春活力。